Sitzende Tätigkeit im Job? – Deshalb ist Sport als Ausgleich so wichtig


Wer kennt folgendes Szenario nicht? Die Arbeit im Büro ist stressig, man fühlt sich leer, ist verspannt und benötigt einen Ausgleich. Langes Sitzen ist für den Körper purer Stress. Die Suche nach einem Ausgleich beginnt und oftmals fällt die Entscheidung auf das Laufen oder Joggen. Natürlich sollte man sich hierbei machbare Ziele setzen. Eine kurze Strecke am frühen Morgen oder nach Feierabend kann schon ausreichend sein. So bekommen Sie den Kopf frei und werden den nächsten Tag wieder erfolgreich bestreiten können.

Die Balance von geistiger und körperlicher Betätigung

Bewegung ist für unsere Gesundheit unverzichtbar. Wer den gesamten Tag sitzt, anschließend nach Hause fährt und auf der Couch entspannt, tut sich nichts Gutes. Achten Sie auf ein ausgewogenes Maß von Bewegung und Ruhe. Beobachten Sie sich selbst und fragen Sie sich, warum Sie eventuell nicht joggen gehen. Vielleicht fehlen Ihnen die richtigen Laufschuhe. Diese sind natürlich kein Erfolgsgarant Ihrer sportlichen Tätigkeit. Dennoch nehmen die richtigen Laufschuhe einen hohen Stellenwert ein.

Das richtige Schuhwerk ist entscheidend

Wenn man häufiger Joggen geht, sollte man auch gute Laufschuhe dafür haben. Hierfür gibt es viele Kriterien, die zu beachten sind. Nicht jeder Schuh ist wirklich geeignet und man sollte bei der Auswahl nichts dem Zufall überlassen. Es sollte bekannt sein, dass unsere Füße unverzichtbare Arbeit leisten. Unsere Füße tragen uns sicher durch den Tag uns sollten daher mit dem richtigen Schuhwerk belohnt werden. Es gibt verschiedene Kriterien beim Kauf Ihrer neuen Schuhe. Achten Sie stets darauf, dass die Schuhe zu Ihnen und Ihren Gewohnheiten passen. Ebenso sollte bedacht werden, wann die Schuhe getragen werden, wie das Gelände beschaffen ist und wie sensibel Ihre Füße sind.

Verschiedene Kriterien beim Kauf guter Laufschuhe

Besitzen Sie bereits gute Laufschuhe und genießen Sie den hohen Tragekomfort? Falls dies der Fall sein sollte, werden Sie Ihre Sportschuhe nicht missen wollen und kennen die Vorzüge der richtigen Ausstattung. Was nützt die gesammelte Motivation, wenn die Füße schmerzen? Gerade Neueinsteiger stehen oftmals vor der Problematik der richtigen Schuhe. Verschiedene Kriterien sind für einen “erfolgreichen” Kauf entscheidend. Zuerst muss natürlich die richtige Passform gefunden werden. Die Schuhe dürfen weder zu groß, noch zu kurz sein. Achten Sie nicht nur auf die Schuhgröße sondern auch auf die passende Weite. Zudem ist das richtige Material entscheidend. Haltbare und strapazierfähige Laufschuhe sind gewünscht und die Atmungsaktivität werden Sie nach etlichen zurückgelegten Kilometern zu schätzen wissen. Generell sollten die Laufschuhe von einer hohen Qualität sein – demnach natürlich auch eine solide Verarbeitung aufweisen können. Bestimmt werden Sie bezüglich der Optik bestimmte Vorstellungen haben. Hier zählt der persönliche Geschmack und eine breite Auswahl ist meist von Vorteil.

Nicht unter Druck setzen

Natürlich ist Bewegung gesund und Joggen macht Spaß. Dennoch sollte man es ruhig angehen lassen. Übertreiben Sie Ihre Aktivitäten nicht, nehmen Sie sich Zeit und steigern Sie sich Schritt für Schritt. Probieren Sie Ihre neuen Laufschuhe zuerst auf einer kürzeren Strecke aus. Sollten Sie sich fit fühlen, können Tempo und Entfernung angepasst werden. Schon kleinere Erfolge sind ein großer Fortschritt. Schließlich werden keine sportlichen Höchstleistungen erwartet. Stattdessen steht die freude an der Bewegung im Vordergrund. Das wöchentliche Lauftraining ist die perfekte Ergänzung zum stressigen Alltag und der sitzenden Tätigkeit im Job.

Das Leben als freiberuflicher Texter – So gehts!

Texte schreiben und verfassen verlangt einem zwar körperlich nichts ab, aber dennoch muss man mit Einbußen rechnen. Die geistige Arbeit am Computer fesselt einen quasi am Computer und da man noch nichts erfunden hat, bei dem man auch im Gehen arbeiten kann, muss man seine Konzentration auf den Bildschirm vor einem selbst lenken. Also kann man sich nicht sportlich betätigen, während man Texte schreibt. Diese Texte entstehen nicht von allein und daher muss man sich auch Zeit für jeden einzelnen davon nehmen. Nun kann man leider nicht so genau hinschauen, wie gut der Fitness Faktor ist. Das Gute am Texte verfassen ist jedoch, dass man hin und wieder Produktbeschreibungen verfassen muss. Dann weiß man somit genau, welche Mittel wirklich funktionieren, weil viele der Texte eine tiefgründige Recherchearbeit voraussetzen. Genau hier kann sich aber auch ein Problem auftun. Denn wenn man zu viel liest, wird man eher skeptisch gegenüber solchen Produkten. Aber dennoch gibt es auch positive Seiten, wenn man sich informiert. Ein Nachteil ist, dass man sich wenig bewegt und daher zur Gewichtszunahme neigt. Dabei können u.a. Abnehmsprays wie das “Fito Spray” entgegenwirken.

Zum Fito Spray

Wie der Name schon vermuten lässt handelt es sich beim Fito Spray um einen Zerstäuber, der beim Abnehmen behilflich sein soll. Das Spray lässt sich gut und vor allem einfach anwenden. Es wird benutzt, wie andere Sprays auch und muss nicht zu oft genommen werden. Beim Abnehmen geht es ja immer wieder um Sport. Nun ist das natürlich auch nicht schlecht, weil man dadurch auch beim Schreiben und Texten eine gewisse Kondition bewahren kann. Dennoch muss man sich auch viel Zeit nehmen. Das Fito Spray jedoch lässt sich gut und schnell nebenbei anwenden. Man kann es einfach aufsprühen und dann wirken lassen. Die Pfunde sollen damit einfach beginnen zu purzeln und das ist glaube ich etwas, dass sich nicht nur Texter wünschen. Man könnte jetzt auch laufen gehen, aber dafür hat man meist gar nicht die Zeit. Abgabefristen sind immer im Hinterkopf und man hat erst dann innere Ruhe, wenn man sie eingehalten hat. Dann kommt aber auch wieder die Angst, wann neue Aufträge kommen und so muss man sich die ganze Zeit über den Kopf zerbrechen. Dabei noch an Sport zu denken ist nicht möglich.

Nehmen Sie sich Zeit

Dennoch ist es wichtig, sich zu betätigen und zu bewegen. Man sollte nichts dem Zufall überlassen und sich jederzeit anstrengen, etwas sinnvolles zu tun. Nur wenn man bereit ist, Zeit zu investieren, kann man sich selbst auch wieder fitter und wohler fühlen. Sport ist mehr als wichtig und sollte nicht unterschätzt werden. Wer gut ist, kann schnell abnehmen. Produkte wie das Fito Spray können dabei eine unterstützende Wirkung haben. Sie sollten aber dennoch von Ihrem Schreibtisch aufstehen und los gehen. Denn dabei werden nicht nur Muskeln gebildet. Es geht auch um die Gelenke. Im Laufe der Zeit bauen wir ab und das lässt sich nicht vermeiden. Um dem entgegen zu wirken, hilft alles nichts. Man muss sich anstrengen und einfach etwas tun. Sei es nun Laufen oder Joggen, wichtig dafür ist Kondition. Die muss man sich langsam aufbauen. Hat man es allerdings erreicht, wird man schnell fitter.

Wie teuer ist es in die Selbstständigkeit zu gehen?

Sich selbstständig zu machen, heißt in die eigene Unabhängigkeit zu starten. Jedes Jahr beginnen so viele Menschen damit sich selbstständig zu machen und sie riskieren teilweise sehr viel, weil sie nicht wissen, ob es klappt. Es ist wichtig, zu wissen, welche Kosten eine Selbstständigkeit verursachen kann. Man sollte sich daher vorher genau informieren. Nun ist es aber wichtig, in welcher Branche die Selbstständigkeit durchgeführt wird. Es gibt sehr viele Jobs in der Selbstständigkeit, die zunächst ohne finanzielle Mittel auskommen. Dennoch gibt es in der Selbstständigkeit Fixkosten, die man nicht außer Acht lassen sollte. Zu diesen Kosten gehört eine Krankenversicherung. Diese ist jeden Monat fällig und dafür sollte auch das nötige Geld vorhanden sein. Bei der Wahl der Krankenkasse hat man die freie Wahl. Man kann sich freiwillig bei einer Krankenkasse versichern oder eine Private Krankenversicherung abschließen. Beide Fälle sind denkbar und möglich. Die Kostenunterschiede zwischen diesen Formen sind jedoch enorm.

Was kostet die Selbstständigkeit zu Anfang?

Zu Anfang muss man auf jeden Fall ein Seminar besuchen, dass einem viele Informationen dazu gibt, was man bei der Selbstständigkeit zu beachten hat. Man sollte dabei berücksichtigen, dass dieses Seminar Kosten mit sich bringt. Zudem bekommt man darin aber auch sehr gute Tipps für Fördermittel oder Anträge, die man ausfüllen kann. So kann man sich natürlich auch für einen Existenzgründungszuschuss einen Antrag geben lassen. Alles lässt sich heute online beantragen. Man sollte aber auf jeden Fall berücksichtigen, dass es einige Zeit dauern kann, bis alle Anträge durch sind und man eine Bewilligung oder Absage erhält.

Braucht man überhaupt finanzielle Mittel?

Ja, man braucht Geld, um ein Unternehmen zu starten. Man braucht eine Internetseite und man sollte auch Werbemaßnahmen in Auftrag geben. Nur so lässt sich die Selbstständigkeit von Anfang an auf sichere Beine stellen. Natürlich gehört es dazu Kunden zu aquirieren. Zudem muss man auch beim Gewerbeamt etwas Geld haben. Dort muss das Unternehmen angemeldet werden. Bei der Wahl des Startdatums hat man die freie Wahl. Man sollte sich schnell für eine Krankenkasse entscheiden, denn eine Krankenversicherung ist wichtig, in der Selbstständigkeit. Man muss sich selbst versichern und sollte gewährleisten, dass man den monatlichen Beitrag auch besitzt. Wichtig ist auch, darüber nachzudenken, einen Kredit aufzunehmen. Hierzu kann man sich auf folgender Seite informieren: https://kreditwelt.at/kredit-selbststaendige/. Ein Kredit kann nicht nur helfen, die ersten Monate zu überbrücken. Er kann auch für wichtige Anschaffungen genutzt werden. Egal, welche Branche man vertritt, man muss auch Geld haben, um sich eine gute Ausrüstung für den Start leisen zu können. Der Kredit selbst kann dabei in jeder erdenklichen Summe gestellt werden. Man sollte aber wissen, dass je geringer die Kreditsumme ist, umso höher wird die Chance, eine Zusage für den Kredit zu erhalten.

Bedenkenswert

Ein Kredit ist hilfreich und wenn man ansonsten keine Förderung für die Selbstständigkeit bekommt, sollte man ihn in Erwägung ziehen. Den Kredit kann man an vielen Stellen beantragen. Besonders gut ist es jedoch, wenn man sich diesbezüglich an seine Hausbank wendet, bei der man bereits seit Jahren Kunde ist. Die Hausbank kennt den Antragsteller bereits und es wird einfacher, ein Ja, dafür zu erhalten. Man sollte es also auf jeden Fall versuchen und die Raten pünktlich zurück zahlen!

Schöne Texte verfassen – So einfach geht´s

Wenn Sie gerne schreiben, dann ist es am Schönsten, schöne, angenehme und gut lesbare Texte zu produzieren. In diesem Text soll es darum gehen, wie man schöne Texte und Nachrichten verfasst.

1. Eine tolle Schrift

Wenn Du Deinem Text Ausdruck verschaffen willst, dann schreibe nicht einfach in Times New Roman oder Arial, sondern wähle eine Schrift, die dem Charakter des Textes entspricht. Für einen Text, der in der Vergangenheit spielt, kann man zum Beispiel ein altes Schriftbild wählen. Ein Text mit Fantasie kann in einer Schriftart gestaltet werden, die romantisch verschnörkelt oder geschwungen ist. Das kann einen Unterschied machen, wie der Text wirkt.

Bei schrift-generator.net geht das folgendermaßen: Gib einen Text ein und generiere verschiedene Schriftarten, die für den Text passen mögen. Man kann die Schriftarten unter Windows und mit dem Mac PC verwenden. Das Programm kann auch mit dem Handy, Tablet usw. benutzt werden. Gerade wenn der Text ein Gedicht ist, lohnt es sich, eine besondere Schrift auszuwählen.

2. Das richtige Thema

Ein schöner Text erfordert auch ein schönes Thema: Hier können vor allem positive Themen ausgewählt werden: Liebesgeschichten, Geschichten, über positive Ereignisse und über besondere Ereignisse. Das Thema “Jahreszeiten” lässt sich übrigens immer wieder in schöne Texte umwandeln. Hier sind Gedichte angesagt, Theaterstücke mit Saisonbezug oder Kurzgeschichten zum Thema Jahreszeiten oder Feste wie Ostern und Weihnachten sind geeignet, um gelungene und angenehme Geschichten daraus zu erzeugen. Auch Urlaube können sehr gut in schöne Geschichten umgewandelt werden. Hier lohnt es sich, auch an eine Illustration mit Fotos oder selbst gestalten Aquarellbildern zu denken. Gerade die Themen Urlaub und Jahreszeiten sind gestalterisch darzustellen.

3. Eine angenehme Atmosphäre erzeugen

Eine angenehme Atmosphäre in seinem Schriftstück zu erzeugen, ist das A und O. So kann man durch gelungene Worte, eine gut überlegte Struktur und eine sinnvolle Illustration einen stimmungsvollen Text erzeugen. Wenn ich zum Beispiel eine Tafelrunde im Mittelalter beschreibe, dann kann ich ein Sprachebene wählen, die mittelalterliche Sprachelemente einbezieht.

4. Den Text sprachlich gestalten.

Stilmittel machen die Schönheit und Eleganz des Textes aus. Eine fein eingewobene Metapher oder ein Vergleich, ein Heben und Senken der Zeilen und eine gekonnte Steigerung des Themas können dem Text Charakter und Ausdruckskraft verleihen. Gerade bei Gedichten oder Kurzgeschichten ist die Gestaltung der sprachlichen Ebene und der sprachlichen Elemente unabdingbar. Es gibt auch die Möglichkeit, gezielt Fremdworte zu verwenden oder Worte aus einem bestimmten Register oder aber auch Worte, die dem persönlichen Lieblingswortschatz entsprechen. Es macht einen Unterschied, ob der Text in Schachtelsätzen oder in komplexen Hauptsätzen gestaltet wird.

4 Tipps zur Bekämpfung von Schreibblockaden

Früher gingen wir durch einige Szenarien, die häufige Ursachen für kreative Blockierung zusammen mit Lösungen für jeden Typ sind. Aber oft wissen wir nicht, was unsere Blockade verursacht. Selbst in diesen Zeiten gibt es Dinge, die du tun kannst, um durch deinen kreativen Block zu kommen:

1. Die Dinge rückwärts machen

Dies ist der wichtigste Weg, um kreativ zu sein, wenn man einen Kreativblock getroffen hat.

Beginnen Sie mit dem Zähneputzen mit Ihrer nicht dominierenden Hand, tragen Sie Ihre Uhr verkehrt herum, tragen Sie Ihr Geld in einer Geldscheinklammer anstelle einer Brieftasche (oder umgekehrt), schreiben Sie rückwärts (Leonardo Da Vinci verwendete diese Technik). Diese Dinge werden dich nicht nur aus deiner normalen Routine herausholen und dir so eine neue und andere Perspektive geben.

Studien haben gezeigt, dass der Teil des Gehirns, der die beiden Hemisphären verbindet, der Corpus Callosum genannt wird, bei kreativen Menschen größer ist. Indem Sie diese Dinge bewusst tun, können Sie die Größe des Corpus callosum tatsächlich vergrößern und so Ihre gesamte Kreativität steigern.

2. Lass es gut sein

Das mag gegensätzlich intuitiv erscheinen, aber hier ist der Deal: Alle Menschen in einem kreativen Bereich sind irgendwann einmal stecken geblieben. Dann, mitten in der Nacht, oder wenn du Golf spielst oder im Kino bist, wirst du plötzlich diesen “eureka”-Moment erleben. In dem Moment, in dem die Antwort einfach aus dem Nichts auf dich zukommt. Laut Sitzsackexperte kommt dieser Moment besonder häufig beim Entspannen zuhause auf bequemen Möbeln wie zum Beispiel riesigen Sitzsäcken.

Nun, es kommt wirklich nicht aus dem Nichts, du hast so intensiv und so lange daran gearbeitet, das Problem zu lösen, dass dein Gehirn in “der Box” stecken geblieben ist. Das passiert jedem und es ist nicht etwas, das wir bewusst kontrollieren können.

Der einzige Weg, aus diesem Zyklus auszubrechen, ist, nicht mehr bewusst darüber nachzudenken und unser Unterbewusstsein übernehmen zu lassen.

3. Holen Sie sich etwas Übung

Dies ist eine weitere Möglichkeit, mit dem Denken über das Problem aufzuhören und das Unterbewusstsein übernehmen zu lassen, aber es hat den zusätzlichen Nutzen, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen. (Oh ja, und es ist auch gut für dein Herz!).

Manchmal vergessen wir, dass unser Verstand und unser Körper auf eine Weise miteinander verbunden sind[3], die wir nicht erkennen.

4. Bereit sein, die Perspektive zu ändern

Als ich zuerst im Geschäft begann und anfing, Mitarbeiter einzustellen, bemerkte ich ein Muster, das sich mit allen entwickelte. Sie alle würden aufgeregt und begierig darauf sein, den Job zu erlernen. Ich würde sie in der Art und Weise schulen, wie ich die Dinge gewollt habe, denn Teil unseres Services war es, jedem Kunden ein einheitliches Erlebnis zu bieten.

Aber nach ein paar Monaten bemerkte ich, dass sie dem Skript nicht folgten. Jeder von ihnen gab seine eigene Version der Store Tour und unserer Produkte. Das Schlimmste daran war, dass ich zusehen würde, wie sie es tun und nichts sagen würden, denn während jeder vom Drehbuch abweicht, handelt es sich um kleine Abweichungen.

Das Endergebnis war, dass es keine Konsistenz für den Kunden gab. Ich habe es in den Meetings angesprochen und war immer getroffen, wird Köpfe nicken, aber ihr Verhalten hat sich nie geändert. Am Ende rief ich einen Mentor von mir an und erzählte ihm von meinem Problem. Sein Rat an mich war, meine Perspektive zu ändern.

Es geht hier nicht um Mitarbeiter, die ihre Arbeit nicht richtig machen. Dies ist ein Managementthema (wenn man bedenkt, dass ich das Management war, fühlte es sich nicht so gut an). Diese scheinbar unbedeutenden Abweichungen vom Skript beeinflussten sowohl meinen Lebensunterhalt als auch den meiner Mitarbeiter.

Also erklärte ich bei unserem nächsten Mitarbeitertreffen, dass von jedem erwartet wurde, dass er am gleichen Skript arbeitet, und wieder einmal wurde ich mit nickenden Köpfen empfangen. Schon in der nächsten Woche wurden zwei Mitarbeiter entlassen, weil sie vom Skript abgewichen sind, und plötzlich lag die Einhaltung meiner Richtlinie bei 100%.

Die gesamte Situation war meine Schuld, weil ich es zugelassen habe, aber ich brauchte die Perspektive eines anderen, um das Problem zu lösen. Ich sah das Problem darin, dass die Mitarbeiter nicht das taten, was sie tun sollten; und mein Mentor wies darauf hin, dass das eigentliche Problem mein Führungsstil war.

Über die Trends beim Essen

Trends machen mittlerweile nicht mal mehr vor dem Essen halt. Die momentan laufende Grüne Woche in Berlin macht das sehr deutlich. Und längst nicht alles, was dort präsentiert und angeboten wird, ist sinnvoll und gesund. Besonders wenn Essen auch gut in ein Kunstmuseum passen könnte, ist die Grenze dessen erreicht, was man mit Essen anstellen sollte. Wie man dazu steht, sei an dieser Stelle aber jedem selbst überlassen. Worum es hier gehen soll, sind die Trends des Essens und der Lebensmittelbranche und ob es überhaupt Sinn macht irgendwelchen Trends zu folgen.

Was heißt schon gesund?!

Heute gesund, morgen schon das reine Gift. Wenn man sich über Lebensmittel und Produkte informiert, dann weiß man mittlerweile nicht mehr, wem man noch glauben schenken soll. Irgendwie scheint doch alles giftig zu sein und uns umbringen zu wollen. Leben tun wir aber trotzdem alle noch und das so lange, wie nie zuvor. Also irgendwas passt nicht zusammen. Die Forschungswut vieler Ernährungswissenschaftler und Biochemiker führt oft zu obskuren Ergebnissen. Realitätsnah sind die in der Regel nicht. Klar, gerösteter Kaffee enthält Acrylamid, ein potentiell krebserregender Stoff. Doch von ein paar Tassen Kaffee wird noch niemand Krebs kriegen, dazu sind die Mengen einfach nicht ausreichend.

Vor Jahrzehnten hat sich darum keiner Gedanken gemacht. Heute wird alles bis auf den Nanogrammbereich analysiert und zu potentiell gefährlichen Produkten deklariert. Dabei sind selbst essentielle Stoffe eigentlich giftig. Vitamin D in seiner Reinform ist giftig und potentiell karzinogen, ist aber dennoch unersetzlich für den menschlichen Körper. Auf die Menge kommt es an. In Übermaß ist alles giftig. Wer von allem ein wenig zu sich nimmt, sei es Fleisch, Fisch, Fast Food, Süßes und so weiter, der wird sich wohl kaum vergiften. Gesunde Ernährung ist ausgewogen. Einzelne Lebensmittel als gefährlich einzustufen ist nichts als Panikmache, vor allem, wenn sich die Einschätzungen alle paar Wochen ohnehin ändern.

 

 

Super Foods

Besonders albern sind die sogenannten Super Foods. Diese werden als besonders wirksam und gesund propagiert, sind aber vor allem eines: super teuer. Denn die meisten Versprechen können nicht eingehalten werden und erweisen sich als schlichtweg falsch. Ob hoher Vitamin-Gehalt oder gesunde Begleitstoffe, in der Regel kann jedes Super Food durch ein heimisches Obst oder Gemüse ersetzt werden. Oft zeigt sich sogar: Super Foods sind oft sehr zuckerhaltig oder mit Pestiziden belastet. Also doch nicht so super.

Bei anderen Produkten kann das aber auch anders aussehen. Pflanzliche Öle enthalten gesunde Fettsäuren und Vitamine, die wir täglich brauchen. Bereits ein Esslöffel gesunden Öls kann unseren täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen decken, wie etwa das Leinöl oder Walnussöl. Im Bunde ist auch das CBD Öl, welches aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Neben seinem hohen Gehalt an Antioxidantien kann das CBD Öl auch bei Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden, äußerlich und innerlich. Ein Beispiel für ein wirkliches Super Food.

Essen was und wann man will und trotzdem abnehmen – Geht das?

Lassen Sie mich Ihnen garantieren, dass dies möglich ist. Ich habe vielen Freunden und Kunden beigebracht, wie man durch die Methode des intuitiven Essens gesund und glücklich wird. Im Wesentlichen ist intuitives Essen das Prinzip des Essens, wann immer Sie möchten, wann immer Sie möchten – solange Sie sich auf Ihre körperlichen Empfindungen, Ihr Verlangen und den Prozess des Essens selbst einstellen. Wenn Sie meinen Worten nicht trauen, fragen Sie doch bei den Experten von Schlank durch Essen nach, sie werden Ihnen das gleiche bestätigen.

Vielleicht sitzen Sie da und fragen sich, wie es möglich ist, Gewicht zu verlieren, während Sie essen, was Sie wollen, wann immer Sie möchten. Also beginnen wir einfach direkt.

 

Als Erstes bitte ich Kunden, die Übergewicht mit sich führen, zu überlegen: “Warum habe ich dieses Übergewicht?”

Die Antwort ist vielleicht nicht so einfach, aber ich habe herausgefunden, dass es zwei sehr häufige Tendenzen bei Menschen gibt, die übergewichtig auf ihren Körper wirken. Die erste sind Menschen, die sich in einem Zustand chronischer Selbstverleugnung befinden. Äußerlich zeigt sich dies in ihren Essgewohnheiten, indem sie ständig in irgendeiner Form Diät hält, indem sie sich selbst einschränken. Diese Mentalität umfasst nicht nur die Art und Weise, wie sie essen, sondern auch ihr Leben im Allgemeinen. Sie neigen dazu, sich selbst dessen zu berauben, was sie wirklich wollen und brauchen, weil sie nicht glauben, dass sie es verdienen.

Der zweite übliche Trend sind Menschen mit einem tiefen Bedürfnis nach emotionalem Schutz. Dieses Bedürfnis nach Schutz kann aus einer Vielzahl von Erfahrungen stammen, wie z.B. einer traumatischen Erfahrung, bei der sie sich vor jemandem oder etwas schützen mussten, Liebe und Erfüllung durch Nahrung suchten und einen Mangel in ihrem Leben verspürten, den sie zu überkompensieren versuchten. Sie wollen körperlich festgehalten werden, unterdrückten Ärger und Groll und / oder ein Verlangen nach Macht, damit sie nicht ausgenutzt werden.

Letztendlich ist das Übergewicht das Ergebnis eines Denkmusters, nicht eines Essmusters. Das Essverhalten ist nur die äußere Repräsentation dessen, was intern geschieht.

Daher ist der Schlüssel zum Abnehmen die Erfüllung der Bedürfnisse, die die Wurzel Ihrer Gewichtszunahme sind.

Wenn ich das erkläre, sind viele Leute verblüfft, aber es ist nicht wirklich wichtig, was Sie essen, wenn es darum geht, wie viel Sie wiegen. Ja, Ihre Gesundheit kann leiden, wenn Sie keine nahrhaften Lebensmittel zu sich nehmen. Dies bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Sie mehr wiegen. Sie können dieses Phänomen beobachten, wenn Sie von Freunden umgeben sind, die in der Lage sind, absolut alles in Sichtweite zu essen und dünn wie eine Schiene sind.

Beim nächsten Essen bemerken Sie, welche Gedanken Sie verbrauchen. Beißt du in dein Essen und sagst dir innerlich: “Das ist hilflos, egal was ich esse, ich werde dicker”, oder sagst du: “Das ist köstlich, ich liebe dieses Essen.”

Ich bin bereit zu wetten, dass Sie, wenn Sie mit der ersten Aussage mehr identifiziert haben, etwas Übergewicht haben. Wenn Sie mit der zweiten Aussage mehr identifiziert haben, sind Sie der Freund, der alles essen kann.

Das Geheimnis, um Ihr natürliches Gewicht aufrechtzuerhalten, besteht darin, die Denkweise aufrecht zu erhalten, dass Sie essen können, was Sie wollen, während Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreichen. Deshalb ist Diäten der Gegensatz zum Gewichtsverlust. Ändern Sie stattdessen Ihre Denkweise von der Einschränkung hin zum Wohlfühlen.

 

10 Methoden, beim Shoppen bares Geld zu sparen

Laut dem Bureau of Labor Statistics geben US-Amerikaner jedes Jahr durchschnittlich 1.700 Dollar für Kleidung aus. Das ist mehr als der durchschnittliche Betrag, der für Gas und Energie ausgegeben wird. Im Gegensatz zu Gas waren einige dieser Kleidungsstücke wahrscheinlich nicht zwingend notwendig, sondern sind eher als Impulskäufe zu bezeichnen. Damit Sie mit jedem Cent, den Sie für Ihre Kleidung ausgeben, das Beste herausholen, finden Sie hier einige clevere Strategien, um Deals zu erzielen und Einzelhändler zu überlisten.

 

1. Zahlen Sie nur mit Bargeld. Wenn Sie scheinbar immer mehr ausgeben als beabsichtigt, bleiben Sie beim guten alten Papiergeld. Die Übergabe von tatsächlichen Scheinen ist greifbarer und “schmerzt” mehr als das Ziehen von Plastikkarten. Darüber hinaus gibt es eine klare Grenze für die Höhe Ihres Portemonnaies. Eine MIT-Studie ergab, dass die Leute bereit waren, fast 65% mehr für ein Basketball-Ticket zu zahlen, wenn sie eine Kreditkarte anstelle von Bargeld verwenden. Natürlich war das ein Event-Ticket, aber die Logik gilt auch für entzückende Shirts.

 

2. Time deine Einkäufe richtig. Der Kauf von Kleidung außerhalb der Saison kostet Sie immer weniger, aber wussten Sie, dass es bestimmte Monate gibt, in denen die Preise für eine Vielzahl von Artikeln in Ihrem Kleiderschrank am niedrigsten sind. Der März ist die beste Wahl für Laufschuhe, während für Shirts der Oktober am besten ist.

 

3. Kaufen Sie gebrauchte Klamotten. Wir alle wissen, dass gebrauchte Artikel mit kleineren Preisschildern ausgestattet sind als beim Neukauf. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, nach Kleidung zu suchen, suchen Sie nach Second Hand Geschäften. Diese können großartig sein, wenn Sie nach Basics wie Jeans suchen oder es einfach genießen, unserer Umwelt einen Dienst zu erweisen und Ressourcen zu schonen.

 

4. Veranstalten Sie eine Kleidertauschparty. Wir alle haben Teile in unseren Kleiderschränken, die nicht genug getragen werden, noch Preisschilder haben und trotzdem einfach nie wieder in den Laden zurückkehren. Ziehen Sie sie heraus und bitten Sie Ihre Freunde, dasselbe zu tun. Laden Sie dann alle ein, um Gegenstände zu tauschen oder zu verschenken. Sie werden Stücke los, mit denen Sie nicht zufrieden waren, und erhalten hoffentlich Gegenstände, die Sie tatsächlich tragen – ohne Kosten!

 

5. Vergleichen Sie Preise. Laden A verkauft ein Teil zu einem anderen Preis als Laden B. Und möglicherweise sind beide überteuert. Um den fairen Preis herauszufinden, muss mit inzwischen nicht mal mehr das Haus verlassen. Dank Webseiten wie PreisBewertung.de können Sie sich bequem vorab von zuhause aus informieren, was Ihre Lieblingsteile wirklich wert sind – ein unschätzbar wertvoller Service!

 

Durch sorgfältiges Vergleichen von Preisen lässt sich bares Geld sparen. Dabei helfen Internet-Angebote wie beispielsweise PreisBewertung.de

 

6. Mieten Sie einmalige Outfits. Verwenden Sie kein kleines Vermögen für ein Kostüm oder einen Smoking, den Sie nur einmal tragen. Sparen Sie etwas Geld und mieten Sie das Outfit oder leihen Sie es von einem Freund.

 

7. Halten Sie sich an die Cost-per-Wear-Regel. Möchten Sie wissen, ob sich diese Belohnung wirklich lohnt? Teilen Sie den Gesamtpreis durch die Häufigkeit, mit der Sie den Artikel wahrscheinlich tragen werden. Je mehr Sie es tragen, desto besser ist Ihre Rendite. Daher kann es sich lohnen, mehr für die Qualität der Basics zu zahlen und Trendstücke oder Outfits für einmalige Anlässe zu vermeiden.

 

8. Seien Sie vorsichtig mit den Preisen der Outlet-Stores. Viele Geschäfte behaupten, dass Sie 50% oder sogar 70% gegenüber den regulären Preisen reduziert haben, aber das ist nicht die ganze Wahrheit. Outlet-Stores führen häufig Artikel, die speziell für sie angefertigt wurden, die noch nie im regulären Store aufgetaucht sind, oder es handelt sich um Artikel mit schlechterer Qualität als im regulären Store.

 

 

Master Studium im Ausland – ja oder nein?

Nachdem Sie Ihren Bachelor erworben haben, fühlen Sie sich möglicherweise erschöpft. Als ob Sie eine wohlverdiente Pause brauchen, um über Ihre Zukunft nachzudenken. Oder Sie möchten gerne Ihr Studium hinter sich lassen, anfangen zu arbeiten und sich einen Namen zu machen. Oder Sie möchten vielleicht mehr lernen und sich spezialisieren, indem Sie einen Master-Abschluss machen.

Wir sind alle verschieden und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, den Sie nach dem Abschluss Ihres Studiums einschlagen können. Einige Leute sind möglicherweise nicht bereit, direkt wieder zu studieren, so dass sie ein Gap-Year benötigen, andere müssen aus finanziellen Gründen anfangen zu arbeiten. Aber früher oder später tendieren die meisten Leute dazu, einen Master-Abschluss zu machen. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, sich sowohl beruflich als auch persönlich weiterzuentwickeln.

Und wenn Sie an diesem Punkt in Ihrem Leben angelangt sind – wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Studium mit einem Hochschulabschluss fortsetzen oder fortsetzen möchten – werden Sie auch überlegen, einen Master im Ausland zu machen und ein internationaler Student zu werden.

Da dies eine große Entscheidung ist, ist ein Abwägen von Vor- und Nachteilen unerlässlich. Das bedeutet immerhin, für ein paar Jahre in ein fremdes Land zu gehen. Auf den ersten Blick scheint es, als hätten Sie ein schwieriges Rätsel zu lösen. Sobald Sie jedoch die Vor- und Nachteile internationaler Studien festhalten, werden die Stücke zusammenkommen.

Auslandssemester sind tolle Erfahrungen, können einem aber in der Planungsphase Kopfzerbrechen bereiten.

 

Die wichtigsten Pros eines Master-Studiums im Ausland

  1. Sie haben mehr Möglichkeiten, Ihre Sprach- und Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern

Wenn Sie in einer Fremdsprache im Ausland studieren, können Sie mit verschiedenen Menschen und Sprachen interagieren. Wenn Sie in einem nicht englischsprachigen Land wie Deutschland oder Frankreich einen englischsprachigen Abschluss machen, haben Sie auch die Möglichkeit, eine neue Sprache zu lernen. Sie haben aber auch viele Möglichkeiten, wenn Sie einen auf Englisch unterrichteten Master studieren möchten. Die Belohnung für die Verbesserung der Sprachkenntnisse wird Sie beruflich und persönlich beeinflussen. Sie gewinnen an Selbstbewusstsein, Sie finden Jobs in Fremdsprachen und fühlen sich leichter mit Menschen aus verschiedenen Ländern zu interagieren.

  1. Ein internationales Diplom hilft Ihnen, sich auf dem Arbeitsmarkt hervorzuheben

Statistisch gesehen haben Studierende, die einen Master im Ausland gewählt haben, nach ihrem Abschluss Zugang zu mehr Jobmöglichkeiten. Dies geschieht unabhängig davon, ob Sie in Ihr Heimatland zurückkehren oder woanders arbeiten möchten. Selbst wenn Sie im Land Ihres Studiums ein neues Leben beginnen und ein neues Leben beginnen möchten, werden Sie feststellen, dass es viele Arbeitsmöglichkeiten für Ausländer gibt.

 

Die Nachteile eines Master-Studiums im Ausland

  1. Sie haben höhere Ausgaben für Ihr Studium

Wie auch immer Sie sagen, das Wort “im Ausland” ist ein nahes Synonym für das Wort “Ausgaben”. Dies ist wahrscheinlich der Hauptnachteil bei der Wahl eines Studienprogramms im Ausland. Nicht jeder trägt die Kosten, die damit verbunden sind.

Ihre Kosten umfassen grob Reisekosten, Unterkunft, Verpflegung und Studiengebühren. Es gibt mindestens drei Möglichkeiten, wie Sie die Kostenprobleme lösen können:

Sie können versuchen, einen Teilzeitjob als Student zu bekommen, um einen Teil der Lebenshaltungskosten zu bewältigen. Ein Teilzeitjob wird nicht alles abdecken, aber es wird helfen.

Sie können sich mit einem Stipendium für einen Master oder für externe Stipendien bewerben. Dieses Stipendium kann die Studiengebühren decken. In einigen Fällen enthalten sie auch ein monatliches Lebensstipendium.

Sie können ein Studentendarlehen aufnehmen. In der Regel beginnen Sie nach Abschluss des Studiums mit der Rückzahlung von Studentendarlehen und beginnen mit der Arbeit. Es ist nicht ideal, aber Sie können sich während Ihres Master-Studiums auf Ihr Studium konzentrieren.

 

  1. Der Zulassungsprozess ist möglicherweise ungewohnt und einschüchternd

Das Zulassungsverfahren in Ihrem Zielland kann sich erheblich von dem in Ihrem Heimatland unterscheiden. Möglicherweise müssen Sie andere Dokumente vorlegen oder ein Interview oder eine Aufnahmeprüfung ablegen. Das Schreiben eines Motivationsschreiben Auslandssemester oder das Erhalten von Referenzschreiben kann auch sehr zeitaufwendig sein.

Der beste Weg, Ihren Bewerbungsprozess zu vereinfachen, besteht darin, die Zulassungsvoraussetzungen sorgfältig zu lesen. Wenden Sie sich so früh wie möglich an die Universität, um eventuelle Fragen zu klären.

 

CBD – Welche Vorteile hat es wirklich?

Eine der größten Bedenken für Menschen, die CBD in Betracht ziehen, ist, dass sie nicht wissen, was sie von der CBD-Öl-Erfahrung erwarten können. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und mit jedem neuen Zusatz zu einem gesunden Lebensstil Vertrauen aufzubauen. Hier sind einige Dinge, die Sie über die Interaktion des Körpers mit reinem CBD-Hanföl wissen sollten.

 

CBD-Öl macht Sie nicht high

CBD-Hanföl wird trotz seines Umstiegs in einen gesunden Lebensstil immer noch oft mit seinem relativen THC verwechselt. Im Gegensatz zu seinem Cousin induziert CBD kein psychoaktives High. Reines CBD-Hanföl stammt nicht oft aus einer Marihuana-Pflanze, obwohl es extrahiert und abgetrennt werden kann. Hanf ist die bevorzugte Quelle für CBD-Öl. Um von Hanf high zu werden, müsste man grundsätzlich einen ganzen Ballen rauchen. Es gibt Marihuana-Sorten, die einen hohen CBD- und einen niedrigen THC-Gehalt haben. Diese sind nicht die gleichen wie die Verbindungen, die in einem reinen CBD-Öl gefunden werden. Da es kein High gibt, kann CBD zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Die Art und Weise, wie Ihr Körper CBD-Öl verarbeitet, bestimmt Ihre individuelle CBD-Öl-Erfahrung und welche Tageszeit für Sie am besten ist. Einige begeisterte CBD-Benutzer behaupten, dass sie sich energischer und fokussierter mit CBD fühlen, deshalb entscheiden sie sich, es am Morgen zu nehmen. Andere schätzen die beruhigende Wirkung vor dem Schlafengehen.

 

Manchmal geht es darum, was Sie nicht fühlen

Das CBD-Öl-Erlebnis ist nicht dazu gedacht, noch etwas hinzuzufügen. Sie werden nicht überglücklich sein und Ihre Hemmungen wie unter dem Einfluss von Alkohol in den Wind werfen. Es wird kein Summen geben, noch werden Sie gesteinigt. Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten und scheinbar nicht herunterkommen können, können Sie sich durch CBD weniger hibbelig fühlen. Wenn Ihr Geist um Mitternacht umherwandert und Sie es scheinbar nicht in den Schlafmodus schieben können, kann CBD bei der Beschaffung einiger Z-Werte hilfreich sein. Wenn dein Rücken dich tötet, kann CBD dir dabei helfen, mit diesem Schmerz fertig zu werden. Es geht nicht um das, was sie fühlen, sondern um das, was sie dann endlich nicht mehr fühlen. Nähere Infos hierzu können Sie bei CBD 360 – Dein CBD Magazin erfahren.

CBD wird von vielen als geeignetes Mittel zur effektiven Schmerzlinderung genutzt.

 

Finden Sie die richtige Portionsgröße

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die richtige Portionsgröße bestimmen, die genau zu Ihnen passt. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, gibt es eine Testphase. Idealerweise möchten Sie die richtige Menge basierend auf Ihrer CBD-Öl-Erfahrung ermitteln. Obwohl es nicht nachteilig ist, zu viel zu nehmen, gibt es keinen Grund, verschwenderisch zu sein. Falls Sie jedoch Bedenken haben, hat die Weltgesundheitsorganisation kürzlich berichtet, dass CBD keine nachteiligen Auswirkungen hat. Sogar eine Menge davon! Die beste Methode ist, klein anzufangen. Beginnen Sie mit einer kleinen Portion und beobachten Sie, wie Sie sich nach einiger Zeit fühlen. Erhöhen Sie nach Bedarf. Wenn Sie die Menge überschreiten, die Ihr Körper benötigt, kann dies kleine Signale geben, dass Sie Ihre Schwelle überschritten haben. Dies kann so einfach sein wie ein wenig Benommenheit im Stehen, was auf einen leichten Blutdruckabfall zurückzuführen ist. Hören Sie auf Ihren Körper und fühlen Sie sich sicher, dass Sie keine durch THC ausgelösten Panikattacke haben.

 

Ordnungsgemäß funktionierende Rezeptoren sind der Schlüssel

CBD ist eine von über 100 chemischen Verbindungen, die als Cannabinoide bekannt sind. Cannabinoid-G-Protein-gekoppelte Rezeptoren binden an Cannabinoide, um die von CBD, THC und anderen Verbindungen festgestellten Wirkungen zu erzeugen. Bestimmte Rezeptoren sind stark im Zentralnervensystem konzentriert, während andere in fast jedem Organ des Körpers vorkommen. Rezeptoren finden sich sogar in der Haut, im Verdauungssystem und im Fortpflanzungsorgan. Diese Cannabinoid-Rezeptoren sind am aktivsten, wenn sie aktiviert sind, und es kann einige Zeit dauern, bis sich die Bahnen vollständig öffnen. Ein gesunder Lebensstil und die konsequente Anwendung von CBD werden dazu beitragen, Rezeptoren zu aktivieren und ihre ganzheitliche Funktion zu fördern. Zusammen bilden diese Rezeptoren das Endocannabinoid-System, das vier Grundfunktionen erfüllt.

  • Neuroprotektion
  • Stresswiederherstellung
  • Immunbalance
  • Homöostase

 

CBD macht nicht süchtig

Die Weltgesundheitsorganisation hat erklärt, dass CBD keine körperliche Abhängigkeit auslöst und “nicht mit Missbrauchspotenzial verbunden” ist. CBD betrachtet ein Adaptogen. Adaptogene sind natürliche Substanzen, die mit dem Körper einer Person zusammenarbeiten, um sich anzupassen, Hormone zu regulieren und die Homöostase zu erreichen. Die Internationale Gesundheitsdatenbank schätzt dies ebenfalls so ein.

Ihre persönliche CBD-Öl-Erfahrung

Jeder erlebt CBD anders, so wie eine Person mehr oder weniger empfindlich auf Koffein reagiert (ohne den süchtig machenden Teil oder die Unruhe). Es gibt viele Vorteile von CBD, die regelmäßige Verwendung von CBD-Öl bietet jedoch keine Vorteile. Beginnen Sie mit einer Portion, mit der Sie sich wohlfühlen können und sehen Sie selbst. Bitte zögern Sie nicht, sich an die sachkundige Crew von CBD360 zu wenden, wenn Sie weitere Fragen zu reinem CBD-Hanföl haben.